Fibromyalgie Personal Training
Gemeinsam klappt es mit dem Sport!
Du hast Fibromyalgie oder eine ähnliche chronische Erkrankung? Dennoch möchtest du dich gerne (wieder) mehr bewegen, aber ohne neuen Schub oder zusätzliche Schmerzen. Dann bist du hier genau richtig.
Du möchtest wieder sportlicher sein, aber deine Fibromyalgie bremst dich aus?
Ich verstehe dich nur zu gut. Als Betroffene, die selbst mit Fibromyalgie lebt, weiß ich, wie wichtig Bewegung ist, um sich besser zu fühlen. Doch wir Fibro-Menschen können nicht einfach die gleichen Sportarten wie andere machen. Wir brauchen spezielle Aufmerksamkeit, leichtere und kürzere Trainings, und wir müssen immer wieder in unseren Körper hineinspüren, ob das, was wir tun, auch wirklich sinnvoll für uns ist.
Ich nenne dieses in sich Hineinspüren „Fit by Intuition“.
Jede Person mit Fibromyalgie ist anders: Einige müssen eher gebremst werden, um nicht zu viel Aktivität im Alltag zu haben. Andere brauchen Ermutigung, sich wieder mehr zuzutrauen. Ich bin sicher, du möchtest dich fitter fühlen, aber jedesmal, wenn du versuchst, dich mehr zu bewegen, crasht dein Körper und du fühlst dich schlechter als zuvor. Das muss nicht sein!
Was ist Fibromyalgie Personal Training?
Ein Training, das dich nicht überfordert
Es gibt viele Möglichkeiten, wie du von Zuhause aus trainieren kannst: YouTube, Fitness-Apps, Online-Kurse inkl. meine eigenen “Fit by Intuition” Online-Bewegungskurse. Doch all diese Optionen haben gemeinsam, dass du nicht weißt, ob dir die Übungen guttun werden. Personal Training ist anders (und besser! :). Wir üben gemeinsam, du erhältst individuelle Rückmeldung zu deinem Training und wir feiern gemeinsam das, was heute schon besser klappt als letztesmal.
Ein Training, das sich problemlos in deinen Alltag integrieren lässt
Ins Fitnessstudio fahren kostet eine Menge Zeit und Energie. Von zu Hause aus trainieren ist deutlich zeitsparender und kostet weniger Kraft. Außerdem bietet Online-Training dir die Möglichkeit, dich in deiner gewohnten Umgebung zu bewegen. Du sparst dir den Vergleich mit anderen und die kritischen Blicke von fitteren Menschen im Studio. Und das Schleppen der schweren Sporttasche ist auch kein Thema mehr. Einfach Matte im Wohnzimmer ausrollen und es kann losgehen.
Ein Training, das dir die Verbindlichkeit gibt, die du benötigst
Obwohl du dir fest vorgenommen hattest, Sport zu machen, hast du es wieder nicht geschafft, dich vom Sofa oder vom Schreibtisch loszureißen. Wenn du keinen fixen Termin im Kalender hast, dann kommt dir ständig etwas dazwischen … manchmal auch deine körperlichen Schmerzen. Mit Termin wirst du erwartet und kannst deine Verantwortlichkeiten um deine Sporttermine herum planen. Auf diese Weise erzielst du eine Verbindlichkeit zu dir selbst. Denn du bist es dir wert.
So arbeite ich
Seit 1996 unterstütze ich vor allem Frauen als Fitnesscoach. Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass es besonders bei gesundheitlichen Einschränkungen wichtig ist, sich zu bewegen, aber auch auf die Signale des Körpers zu hören, um es nicht zu übertreiben.
Kleine, einfache Workouts bei denen die Faszien in die Länge gezogen werden, sind perfekt, wenn du mit dem Training wieder beginnst. Wichtig ist, dass du dir und deinem Körper etwas Gutes tust.
Ich nehme dich freundlich an die Hand und wir starten genau auf dem Fitnesslevel, das du aktuell hast. So dass du nach einer Weile sagen kannst, dass du dich auf unsere sportlichen online „Dates“ freust und es dir leicht fällt mehr Aktivität in deinen Alltag einzubauen.
Ich zeige dir: Bewegung entspannt und geht überall. Du musst „nur“ die Gewohnheit entwickeln, es auch zu tun.
Mein Ziel ist es, dich dabei zu unterstützen, dass du dich wieder gerne bewegst … ohne Schmerzen.
Gemeinsam
Du hast Bedenken, dass du dich alleine beim Training übernimmst? Wir werden genau die Intensität wählen, die aktuell zu dir passt.
Termin
Kannst du dich schlecht alleine aufraffen zum Sport? Dann hilft dir unser Trainingstermin dabei.
Spaß
Lachst du gerne, wenn du trainierst? Dann lass uns zusammen beim Sport Spaß haben.
Ortsunabhängig
Keine Energie oder Zeit, das Haus zu verlassen, für den Sport? Via ZOOM können wir bequem von deinem Wohnzimmer aus trainieren.
Bewegung die zu dir passt
In meinem Fibromyalgie-freundlichen Personal Training Programm beginnen wir ganz langsam und bereiten deinen Körper auf physische Aktivität vor. Dein Körper erfährt, dass kurze, leichte Bewegungseinheiten ihm nicht schaden. Ganz im Gegenteil: Er wird sich bald schon darauf freuen!
Zu Beginn jeder Trainingseinheit werde ich dich fragen, was dein Körper heute braucht, um sich nach unserer Session besser zu fühlen. Es geht uns im Training (erstmal) nicht um Leistungssteigerung, sondern darum dir zu zeigen, dass moderate, angepasste Bewegung dir guttut und du keine Angst vor neuen Schüben haben musst.
Was erwartet dich im Fibromyalgie Personal Training Programm?
Warum verstehe ich deine Situation?
Feedback, das Mut macht.
„Du hast mir ein positives Gefühl gegeben und Hoffnung, dass ich mich in Zukunft besser fühlen kann. Du bist sehr authentisch und verstehst, dass das Leben manchmal einfach passiert“.
Chris
USA
„Ich fühle mich besser in der Lage, die Symptome der Fibromyalgie anzugehen und Schübe zu verhindern, weil ich jetzt weiß, welcher Typ Mensch (Perfektionistin) ich bin. Ich lerne, entspannter und weniger streng mit mir selbst zu sein, weil ich weiß, dass das meine Symptome verbessert. Das Lesen des Fibro Manuals hat mir bereits geholfen, bevor ich mich für einen Coach entschieden habe, aber ein Coach macht einen großen Unterschied, wenn es darum geht, dieses Wissen zu verinnerlichen und im Alltag anzuwenden. Danke, Kerstin!“
Yuko
Deutschland
„Ich verstehe jetzt, dass mein ewiges Hamsterrad nicht so weitergehen kann. Mit deiner Hilfe habe ich einiges verändert in meinem Arbeitsumfeld, so dass ich jetzt weniger Stress habe und meinen Alltag leichter bewältigen kann. Ohne dich hätte ich nicht den Mut gehabt, für mich selbst einzustehen und notwendige Veränderungen anzugehen. Ich bin sicher, dass meine Fibro bald kein großes Thema mehr sein wird“.
Sabine
Österreich
„Danke Kerstin! Du hast mir Mut gemacht, dass ein Leben mit Fibromyalgie gut möglich ist. Ich sehe nun vieles anders und durch die positiven Entwicklungen der letzten Zeit mit dir weiß ich, dass ich mit meiner Fibro in Zukunft viel besser umgehen kann“.
Lisa
Deutschland
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