Eine Frau sitzt laechelnd auf einem Felsen bei Sonnenuntergang in einer bergigen Landschaft.

„Fit by Intuition“
Mehr Lebensqualität für Menschen mit Fibromyalgie

“Fit by Intuition” bedeutet, dass du auf deinen Körper hörst und dich intuitiv nach dem ausrichtest, was dir dein Körper in dem Moment mitteilen möchte.

Du achtest auf deine aktuelle physische und mentale Befindlichkeit, denn du bist dir bewusst, dass dein Körper ein Schatz ist, den es zu lieben und zu stärken gilt.

Coaching

Wie möchtest du dich wieder fühlen?

Mond

Erholsame Nachtruhe

Stell dir vor, du schläfst tief und fest und wachst am Morgen mit neuer Energie auf.

Todo

Leichterer Alltag

Deine täglichen Aufgaben im Haushalt gehen dir wieder leichter von der Hand.

Geburtstag

Zeit mit der Familie

Spielen mit deinen Kindern oder Enkeln, ohne dass Schmerzen dich bremsen.

Einkauf

Einkäufe erledigen

Mit Elan und ohne Erschöpfung durch den Supermarkt gehen.

Board

Klarheit im Büro

Im Job wieder klare Gedanken fassen und kreative Lösungen entwickeln.

Tee

Zeit für dich selbst

Endlich wieder Entspannung genießen mit einem gestärkten Körpergefühl.

Hi, ich bin Kerstin, Certified Fibromyalgia Advisor® und Certified Fibromyalgia Coach®-in-Training.

Vielleicht kennst du mein generelles Mantra: „Bewegung geht überall. Du musst nur die Gewohnheit entwickeln, es auch zu tun“.
Das ist leichter gesagt als getan, wenn du aktuell zu erschöpft bist, um auch nur wenige Schritte zu gehen. Wir Menschen mit Fibromyalgie sind an manchen Tagen so kaputt, dass wir gefühlt schon einen Marathon gelaufen sind, bis wir nur mit dem Frühstück fertig sind.

Ich weiß wie es dir geht, denn 2019 wurde ich selbst mit Fibromyalgie diagnostiziert. In den letzten Jahren habe ich viel probiert, verworfen, umgeändert, um mich nun so gut zu fühlen, wie ich mich fühle.
Unzählige Mal habe ich im Wartezimmer bei Ärzten gesessen, ein halbes Bankkonto ausgegeben für Akupunktur, Heilpraktiker, alternative medizinische und nicht-medizinische Methoden, die mich alle nicht langfristig voran gebracht haben.

Erst als ich 2022 angefangen habe mit meiner eigenen Fibro-Coach zu arbeiten, habe ich mich auch dahinter geklemmt, all die Dinge umzusetzen, die ich zwar schon seit Jahren wusste, aber nie die „Zeit“ dafür gefunden habe, sie auch regelmäßig zu tun. Damit es dir auch wieder besser geht, habe ich die gleiche Weiterbildung gemacht als Certified Fibromyalgia Advisor® und aktuell als Certified Fibromyalgia Coach® -in-Training.

Eine Frau laechelt in die Kamera, im Hintergrund ist eine Bruecke bei Sonnenuntergang zu sehen.

„Fit by Intuition“
Bewegungsprogramme (Online-Kurse)

Du möchtest gerne wieder aktiver werden? Dann stehen dir folgende fibro-freundliche Online-Bewegungsprogramme zur Verfügung:

Eine Frau in einem pinken T-Shirt sitzt meditativ auf einem Sofa und entspannt sich.

Option 1:
Fit by Intuition“ Starter-Programm

Trainingszeit: 1 Minute

Du beginnst mit dem 30-tägigen STARTER-Programm. Das Starter-Programm ist ideal für dich, wenn du schon länger keinen Sport gemacht hast oder eine regelmäßige Routine fehlt. Ich habe es speziell erstellt, damit du wieder in eine sportliche Routine kommst. Du investierst jeden Tag 60-Sekunden Zeit für EINE Übung, die du flexibel zu einem Zeitpunkt deiner Wahl im Laufe des Tages ausführst.

Kerstin Goldstein steht in sportlicher Kleidung vor einem Haus

Option 2:
Fit by Intuition“ Easy Workouts

Trainingszeit: 5 Minuten

Wenn du das Starter-Programm gut geschafft hast, oder dich gleich fit genug dazu fühlst, geht es auf das nächste Level:

In meinem EASY WORKOUTS-Programm sind deine einfach auszuführenden Übungsvideos jeweils 5 Minuten lang und du baust Schritt für Schritt mehr Kondition, Kraft und Beweglichkeit auf, um auch deinen Alltag mit mehr Leichtigkeit zu beschreiten.

Frau Macht Yoga In Der Natur Als Teil Eines Fibromyalgie Coachings.

Option 3:
Fit by Intuition“ Pilates

Trainingszeit: 15 Minuten

Du hast erreicht, dass dein Körper 15 Minuten angenehmen Sport machen kann? Klasse! Du bist nun bereit für mein PILATES-Programm und eroberst dir mehr Aktivität und Lebensqualität zurück.

Mein Pilates-Online-Programm ist für Anfängerinnen und Menschen mit chronischen Erkrankungen (z. B. Fibromyalgie) konzipiert, die einen sanften Einstieg in die Welt des Pilates suchen.

1:1 Fibromyalgie
Personal Training

Du hast Lust auf mehr Bewegung und einen aktiveren Alltag, doch alleine macht es dir keinen Spaß? Außerdem bist du unsicher, welche Übungen gut für deine Einschränkungen sind oder wie du starten solltest, ohne dich zu überfordern?

Lass uns gemeinsam trainieren, ganz bequem online via Zoom.

Eine Frau Haelt Draußen Einen Fitnessball Und Laechelt.
Eine Frau Steht Vor Einer Wand Mit Dekorationen Und Einem Inspirierenden Zitat.

1:1 Fibromyalgie
Coaching Programm

Du möchtest Fibromyalgie nicht mehr die Hauptrolle in deinem Leben lassen? Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie sich ein Leben mit Fibromyalgie anfühlt.

Mein tiefer Wunsch als Certified Fibromyalgia Advisor® und Certified Fibromyalgia Coach®-in-Training ist es, dich dabei zu unterstützen, dass du von der Raupe zum Schmetterling wirst.

Wir werden gemeinsam individuell angepasste Vorgehensweisen und leicht umsetzbare Praktiken entwickeln, die nicht nur durchführbar, sondern auch effektiv sind. Alles, was wir im 1:1 Coaching Programm machen, wird auf dich und deine spezielle Situation zugeschnitten.

Unser Ziel ist es, einen Lebensstil mit Fibromyalgie zu kultivieren, der dir ermöglicht, nicht nur zu existieren, sondern wieder zu gedeihen.

Du hast Fragen?
Ich habe Antworten!

Reserviere dir über meinen Kalender einen kostenfreien Kennenlerntermin, in dem wir gemeinsam herausfinden, ob das 1:1 Coaching Programm und meine Betreuung zu dir passen. In unserem Gespräch finden wir heraus, ob ich dich dabei unterstützen kann, dass du dich mit Fibromyalgie wieder wohler fühlst.

Unser Gespräch findet statt über Zoom, so dass wir uns nicht nur hören, sondern auch sehen können, um ein Gefühl füreinander zu bekommen.

Wenn wir uns kennenlernen, dann finde ich in unserem Gespräch einiges über dich, deinen aktuellen Stand und deine Erfahrungen mit deiner Fibromyalgie heraus. Am Ende unseres Gesprächs besprechen wir, wie unsere Zusammenarbeit ausschauen könnte und wie sich diese preislich gestaltet. 

  • Neugierde und Interesse Neues ausprobieren und Altbekanntes, aber Vergessenes, festigen zu wollen.
  • Bewusstsein, dass ärztliche Betreuung wichtig, aber nur die Basis für eine Verbesserung deiner Fibromyalgie ist.
  • Du musst „coachbar“ sein, d.h. akzeptieren, dass sich ohne Veränderung nichts verändert und dass Coaching eine Investition von Zeit und Geld in dich selbst ist.
  • Laptop | Tablet mit Zoom-tauglicher Internetverbindung

Das kommt ganz darauf an, was wir in unserem Kennenlerngespräch besprechen. Manche meiner Coachees brauchen mehr oder intensivere Betreuung als andere. Von daher ist es, ohne dich näher zu kennen, schwer dir den genauen Ablauf zu erklären.

Nur soviel schon vorab: wir sehen uns in der Regel 3x pro Monat live via Zoom, so dass wir gemeinsam Dinge besprechen, die deiner Fibromyalgie förderlich sind.

Du bekommst immer wieder “Hausaufgaben” von mir, die dazu dienen, dass du dich bald wohler fühlen wirst.

Zwischen unseren Zoom-“Dates” kannst du mir jederzeit schreiben, wenn du eine schnelle Antwort von mir möchtest, die nicht bis zum nächsten Treffen warten soll. 

Manche Coachees schicken auch gerne kurze Nachrichten, um mir mitzuteilen, dass sie etwas getan oder nicht getan haben, was wir vorab besprochen hatten. Dadurch hast du stets eine Verbindlichkeit, Dinge anzugehen und umzusetzen.

Auch das kommt ganz auf dich an. Jede Person mit Fibromyalgie hat andere „Baustellen“ und andere Herausforderungen.

Mein Coaching besteht aus 3 Säulen. Welche dieser Säulen die meiste Aufmerksamkeit bekommt, das werden wir gemeinsam besprechen.

Säule 1: Ärztliche Versorgung / ggf. Medikamente / Nahrungsergänzungsmittel

Säule 2: Selbstfürsorge / Alltagsgestaltung / Energie tanken

Säule 3: Faszien, der vergessene Schlüssel für körperliche Schmerzen

Was unterscheidet das 1:1 Coaching von den Bewegungsprogrammen?

In meinen “Fit by Intuition” online Bewegungsprogrammen siehst du mich virtuell in vorab aufgezeichneten Videos. Du erhältst dazu regelmäßige E-Mails, die dich beim Wiedereinstieg in dein sanftes fibro-freundliches Sportprogramm begleiten. Aber du hast mich nicht 1:1 zur Verfügung.

Das 1:1 Coaching ist auch kein Personal Training, sondern ein Coaching Programm … wobei ich bei den meisten meiner Coachees Bewegung irgendwann ins Programm mit aufnehme. Mein Ziel ist vielmehr, dass du dich mit Hilfe unseres Coachings bald wieder so gut fühlst, dass du dich mit Leichtigkeit bewegen kannst und auch möchtest.

Im 1:1 Coaching Programm werden wir gezielt genau an deiner Fibro Geschichte, an deinen persönlichen Herausforderungen, arbeiten. Sei es schlechter Schlaf, Konzentrationsprobleme, Schlappheit oder was auch immer. Du hast all mein Wissen, plus das der Community meiner Fibro Coach Kolleginnen aus dem International Fibromyalgia Coaching Institute, an deiner Seite.

Ich werde dich persönlich anspornen, bremsen, aufmuntern, motivieren, vielleicht auch liebevoll in den A.. kicken, wenn du wichtige Dinge vor dir herschiebst, je nachdem was du benötigst, um dein Zusammenleben mit Fibromyalgie zu verbessern.

In den Online-Bewegungsprogrammen und im Personal Training geht es um BEWEGUNG.

Im 1:1 Coaching Programm geht es darum, dass es dir mit deiner Fibromyalgie BESSER geht.

Post aus der Wohlfühl-Oase

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Eine Frau im roten Kleid steht vor einem ruhigen Gewaesser mit gruener Umgebung.