Frau macht eine Übung im Stehen und hält sich an Stuhl fest - Fibromyalgie training online stehend

„Fit by Intuition“
Fibromyalgie Training online

Bewegung ist wichtig, das sagt jeder Arzt. Doch wenn du dich „normal“ bewegst wie andere auch, dann tut dir alles weh oder du fühlst dich überfordert.

Mir ging es früher genauso.

Doch das muss nicht sein. Denn mit den einfachen, aufeinander aufbauenden Fibro-freundlichen „Fit by Intuition“ Bewegungsprogrammen kannst du achtsam trainieren.

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Finde den passenden Einstieg für deinen Körper

Meine „Fit by Intuition“ Programme holen dich genau dort ab, wo du gerade stehst. Egal, ob du nach einer langen Pause wieder sanft starten möchtest, dir kurze tägliche Workouts wünschst oder bereit bist, sanftes Pilates auszuprobieren – es gibt ein Programm, das zu deinem aktuellen Energielevel passt.

  1. Starter-Programm – 1 Minute pro Tag: Beginne mit einer einfachen täglichen Bewegung und baue dir so eine neue Trainingsroutine auf.
  2. Easy Workouts – 5 Minuten pro Einheit: Kurze Videos, mit denen du Schritt für Schritt Kraft, Beweglichkeit und Flexibilität aufbaust.
  3. Pilates Programm – 15 Minuten pro Einheit: Ein sanfter Einstieg in die Welt des Pilates für mehr Core-Stabilität und ein besseres Körpergefühl.

Wähle das Programm, das sich heute richtig anfühlt – und steigere dich in deinem eigenen Tempo.

Eine Frau in einem pinken T-Shirt sitzt meditativ auf einem Sofa und entspannt sich.

Option 1:
„Fit by Intuition“ Starter-Programm

Trainingszeit: 1 Minute

Du beginnst mit dem 30-tägigen STARTER-Programm. Das Starter-Programm ist ideal für dich, wenn du schon länger keinen Sport gemacht hast oder eine regelmäßige Routine fehlt. Ich habe es speziell erstellt, damit du wieder in eine sportliche Routine kommst. Du investierst jeden Tag 60-Sekunden Zeit für EINE Übung, die du flexibel zu einem Zeitpunkt deiner Wahl im Laufe des Tages ausführst.

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Option 2:
„Fit by Intuition“ Easy Workouts

Trainingszeit: 5 Minuten

Wenn du das Starter-Programm gut geschafft hast, oder dich gleich fit genug dazu fühlst, geht es auf das nächste Level:

In meinem EASY WORKOUTS-Programm sind deine einfach auszuführenden Übungsvideos jeweils 5 Minuten lang und du baust Schritt für Schritt mehr Kondition, Kraft und Beweglichkeit auf, um auch deinen Alltag mit mehr Leichtigkeit zu beschreiten.

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Option 3:
„Fit by Intuition“ Pilates

Trainingszeit: 15 Minuten

Du hast erreicht, dass dein Körper 15 Minuten angenehmen Sport machen kann? Klasse! Du bist nun bereit für mein PILATES-Programm und eroberst dir mehr Aktivität und Lebensqualität zurück.

Mein Pilates-Online-Programm ist für Anfängerinnen und Menschen mit chronischen Erkrankungen (z. B. Fibromyalgie) konzipiert, die einen sanften Einstieg in die Welt des Pilates suchen.

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Du hast Fragen?
Ich habe Antworten!

Jede Person mit Fibromyalgie ist anders. Für manche braucht es einen ganz ganz sanften Einstieg, da sie vielleicht vorsichtig beginnen möchten oder Angst vor Überforderung oder neuen Schmerzen haben. Für diese ist das Starter-Programm gut geeignet.

Andere können bereits ein paar Minuten Bewegung gut tolerieren, haben aber vielleicht nicht so viel Zeit oder möchten langsam starten, aber dennoch etwas anspruchsvoller als im Starter-Programm. Für diese ist das Easy Workouts-Programm mit 20 je 5-minütigen Videos ideal.

Wer sich gerne etwas länger bewegen möchte, aber auch hier einen einfachen Einstieg sucht, ist im Pilates-Programm mit 20 je 15-minütigen Videos gut aufgehoben.

Wenn du schon länger keinen regelmäßigen Sport gemacht hast und / oder dich sehr schnell erschöpft fühlst, dann empfehle ich dir mit dem Starter-Programm zu beginnen.

Das Starter-Programm nimmt dich 30 Tage lang sanft an die Hand und gibt dir, zusätzlich zu täglichen Übungen, per E-Mail Tipps und Informationen rund um Bewegung mit Fibromyalgie.

Aber klar! Wenn du mich live an deiner Seite möchtest, virtuell neben dir auf der Gymnastikmatte, dann lass uns gerne Personal Training zusammen machen. Dabei gestalte ich das Training nach deinen aktuellen körperlichen Möglichkeiten und unterstütze dich dabei, dass du dich bald schon wieder mobiler, freier und kraftvoller fühlst.

Lass uns sprechen, ob Personal Training für dich passend ist. Reserviere dir hier ein Kennenlern-Date in meinem Kalender.

Was unterscheidet die Bewegungsprogramme von YouTube Videos?

Ja, ich habe auch einen YouTube Kanal speziell für Menschen mit Fibromyalgie. Dieser wird sporadisch mit thematisch unterschiedlichen Videos bestückt.

In meinen “Fit by Intuition” online Bewegungsprogrammen bekommst du ein ganzes Programm, statt einzelner Videos.

Die 3 Bewegungsprogramme bauen aufeinander auf, so dass du nicht überfordert wirst und sich dein Körper ganz langsam wieder an regelmäßige Bewegung gewöhnen kann.

Außerdem erhältst du zu jedem der 3 Programme motivierende E-Mails, die dich beim Wiedereinstieg in dein sanftes Fibro-freundliches Sportprogramm begleiten.

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Eine Frau im roten Kleid steht vor einem ruhigen Gewaesser mit gruener Umgebung.